مقداد نجف نژاد در حالی سومین ماه حضور خود به عنوان مدیر عامل باشگاه استقلال را پشت سر می گذارد که طبق اساسنامه این باشگاه حق امضا رسمی ندارد. به گزارش خبرنگارمهر، اواخر مهرماه سالجاری طی حکمی از سوی علی یوسف پور سرپرست وقت وزارت رفاه و تامین اجتماعی مقداد نجف نژاد به عنوان مدیرعامل باشگاه استقلال آغاز به کار کرد و جانشین محمد حسین قریب شد.برطبق اساسنامه باشگاه استقلال فردی که به عنوان مدیرعامل از سوی هیات مدیره انتخاب شده و ریاست مجمع حکم مدیرعاملی باشگاه به نامش صادر می کند باید به ثبت شرکتها معرفی شود تا فعالیتش در باشگاه استقلال وجه قانونی پیدا کند. فردی که چنین راهی را طی کند مدیرعامل قانونی استقلال بوده و حق اداره باشگاه را دارد. در غیر اینصورت از کمترین حق مدیرعامل باشگاه که امضاء چک و برداشت پول از حساب باشگاه محروم خواهد بود. براساس اخبارکسب شده ازباشگاه استقلال مقداد نجف نژاد امروز چنین شرایطی دارد، او که برگزیده هیات مدیره باشگاه استقلال است هنوز حکم مدیرعاملی اش به ثبت شرکتها ارسال نشده تا به صورت قانونی به اداره باشگاه بپردازد.

                                                        

 

تغذیه

هر انسانی در شرایطی خاص و یا بجرانی با استرس روبرو شده است. استرس و فشار روحی به غیر از اتکه با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص در ارتباط باشد، با تغذیه و شرایط بدنی نیز مرتبط است.

ورزش صحیح و تغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در کنترل سیستم عصبی، بدست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفقتر عمل کند.

تحقیقات نشان داده است که اشخاصی که تغذیه سالم دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر در شرایط بحرانی عصبی می شوند.

برخی از مواد غذایی با کمبود ویتامین B Complex و داشتن قند بالا، باعث می شوند تا یدن به سوی اضطراب، عصبانیت و استرس تمایل پیدا کند. بهترین شکل تغذیه برای جلوگیری از چنین مسیله ای، مصرف میوه، سبزیجات و دانه ها و غلات کامل است.

ویتامینهای B برای برای کاهش استرس و عصبانیت پیشنهاد می شود. دانه ها و غلات کامل، سبزیجات، تخم مرغ و ماهی از مواد عذایی هستند که حاوی ویتامین های B می باشند.

گردوی تازه میوه ای است که به درمانگر بیماریهای عصبی شهرت دارد. عسل نیز همین خاصیت را دارد. جو و نان جو نیز برای سیستم عصبی مفید هستند. از میوه های دیگر می توان به موز، زرد آلو و میوه های خشک شده اشاره کرد.



اما قهوه، شکلات، مشروبات الکلی، ادویه جات زاید، شکر، گوجه فرنگی، بادمجان و فلفل ها می بایست کمتر شوند و یا اصلا".

ورزش
ورزش و تمرینات ورزشی نیز در کاهش و رفع استرس، و فشارهای عصبی بسیار موثرند. کارشناسان می گویند کسانی که مرتبا" ورزش می کنند، در فشارهای عصبی راحتتر خود را کنترل می کنند و تصمیمات بهتری می گیرند.

انجام تمرینات ورزشی باعث می شود تا بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستمهای عصبی استقامت بیشتری کسب کنند. پس بدین صورت بدن می تواند کنترب بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد.

از سویی، قدرتمند شدن عضلات و بطور کلی آناتومی بدن باعث می شود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.

انجام هر نوع ورزش و تمرینی اما بطور مستمر و از روی برنامه، قابلیت غلبه بر استرس را ارایه می کند. هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد، می توان گفت که استرس را بیشتر کاهش می دهد. ورزشهایی نظیر یوگا، که ورزشی روجی-جسمی است، با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سر و کار دارند. ورزشهایی دیگر نظیر ورزشهای Extreme نیز چون جادثه جویانه هستند، می توانند قابلیت غلبه بر فشارهای روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند.